mindfulness o que e - Assertiva Mindfulness Botucatu
16043
page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-16043,ajax_fade,page_not_loaded,,columns-3,qode-theme-ver-8.0,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1.1,vc_responsive
 

o que é?

É um estado de presença atenta, aberta e curiosa

Uma capacidade inata do ser humano, que pode ser expandida.

O treinamento em mindfulness consiste em continuamente trazer a atenção ao momento presente, intencionalmente, com curiosidade e aceitação: reconhecendo a realidade como ela é, sem reagir prontamente aos fenômenos internos ou externos.

Baseia-se em três principais pilares: intenção, por ser um ato de vontade; atenção, que constitui o coração da prática; e atitude, com base na compaixão por si e pelos outros. Utiliza técnicas de meditação e técnicas informais, para serem aplicadas em situações do cotidiano.

Oriundo da tradição budista, o treinamento moderno em mindfulness foi sistematizado em 1979 pelo microbiólogo norte-americano Jon Kabat-Zinn em um programa secular, não religioso, chamado Mindfulness-Based Stress Reduction (Redução do Estresse com Base em Mindfulness, ou MBSR), no Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts (EUA), com uma apresentação totalmente adequada ao dia a dia ocidental.

Desde então, centros de pesquisa em todo o mundo vêm encontrando evidências de que a prática de mindfulness traz resultados em áreas como concentração, saúde, criatividade, inteligência emocional e performance no trabalho.

Hoje, diversos setores sociais em dezenas de países adotaram o treinamento em mindfulness para melhorar a qualidade de vida e o desempenho. Pratica-se em escolas e universidades, empresas e organizações, entre policiais e militares, nas prisões, nos esportes de alto rendimento, no atendimento à saúde e em diversos grupos e ambientes.

E não apenas o MBSR – há diversos programas diferentes para finalidades e públicos específicos, além de cursos fundamentais abertos ao público em geral.

Mindfulness e a consciencia

Mindfulness e a consciência de estar aqui neste momento

Você já percebeu como a nossa mente costuma divagar? Estamos realizando uma tarefa qualquer, e nossa mente ...
Leia Mais
Os 3 pilares do mindfulness

Os 3 pilares do mindfulness

Os 3 pilares do mindfulness: O treinamento em mindfulness baseia-se em três pilares: intenção, atenção e atitude ...
Leia Mais
praticar mindfulness no dia a dia

Praticar Mindfulness no dia a dia

Mirabai Bush apresenta três maneiras fundamentais de praticar mindfulness: lendo, escrevendo e escutando. Texto na revista Mindful ...
Leia Mais
Dalai Lama e cientistas falando sobre a mente

Dalai Lama e cientistas falando sobre a mente

Em 1982, o Dalai Lama "cutucou" Richard Davidson, do Center for Healthy Minds: "Você tem usado ferramentas modernas da ...
Leia Mais
Saiba mais neste documentário da BBC sobre o trabalho de Jon Kabat-Zinn em Massachusetts.
Como o âncora da ABC News ultracético Dan Harris partiu de uma crise de pânico ao vivo para uma investigação que o levou a mindfulness.
Palestra de Andy Puddicombe, criador do aplicativo Headspace, sobre mindfulness (com legendas em português).