Praticar mindfulness e estudar - Assertiva Mindfulness
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para estudar e praticar

Você não precisa esperar nem mais um minuto
para iniciar o aprendizado em mindfulness

Disponibilizamos recursos para começar essa jornada imediatamente.

E, se você já fez um de nossos cursos, sabe muito bem que mindfulness não se esgota em 8 semanas: é um caminho de vida.
Temos indicações de sites, livros, vídeos e áudios para aprofundar seu conhecimento e sua experiência.

Precisando de ajuda, é só falar.
contato@assertivamindfulness.com.br

Aplicativo

Se você estiver sem tempo ou disposição para fazer um curso presencial, o Headspace, idealizado por Andy Puddicombe, é uma ótima maneira de começar a prática de mindfulness.

Áudios de meditações guiadas

Meditação Sentado – a principal técnica de atenção consciente ao momento presente, utilizando a respiração como suporte. Aqui, disponibilizamos uma versão curta, para iniciantes. Basta sentar-se e seguir as orientações do áudio.

Sorriso Interior – uma técnica de escaneamento corporal para autocompaixão, proveniente da tradição chinesa. Texto adaptado a partir da versão do Dr. R. Bolstad.

Centros de formação profissional no Brasil

praticar mindfulnessQuer se tornar um instrutor de mindfulness? Não precisa viajar para o exterior, há excelentes cursos profissionalizantes no Brasil.

Livros recomendados

respirandoUma pequena amostra das possibilidades de estudo – alguns traduzidos, outros apenas em inglês.

  • 10% mais feliz, de Dan Harris
  • A revolução do altruísmo, de Matthieu Ricard
  • As folhas caem suavemente, de Susan Bauer-Wu
  • Como domar um elefante – 53 maneiras de acalmar a mente e aproveitar a vida, de Jan Chozen Bays
  • Everyday blessings – The inner world of mindful parenting, de Myla e Jon Kabat-Zinn
  • Felicidade, a prática do bem-estar, de Matthieu Ricard
  • Foco, de Daniel Goleman
  • Full catastrophe living – Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness, de Jon Kabat-Zinn
  • Meditação andando – Guia para a paz interior, de Thich Nhat Hanh
  • Mindful birthing – Training the mind, body, and heart for childbirth and beyond, de Nancy Bardacke
  • Mindful eating, de Jan Chozen Bays
  • Mindfulness – Como encontrar a paz em um mundo frenético, de Mark Williams e Danny Penman
  • Mindfulness – Curiosidade e aceitação, de Marcelo Demarzo e Javier García Campayo
  • O cérebro de Buda – Neurociência prática para a felicidade, de Rick Hanson
  • O estilo emocional do cérebro, de Richard Davidson
  • Path of freedom, a mindfulness-based emotional intelligence workbook for prisioners, de Kate Crisp e Fleet Maull
  • Paz a cada passo, de Thich Nhat Hanh
  • Relaxamento tibetano – Kum Nye, massagem e movimento, de Tarthang Tulku
  • Respirando, o modo natural de meditar, de Tarchin Hearn
  • Savor: mindful eating, mindful life, de Thich Nhat Hahn
  • Search inside yourself, de Chade-Meng Tan
  • The five keys to mindful communication, de Susan Gillis Chapman
  • Treine a mente, mude o cérebro, de Sharon Begley
  • Viver agora, de Sarah Silverton
  • Wherever you go there you are, de Jon Kabat-Zinn

Pesquisa científica

Programas com base em mindfulness

Redes de profissionais

Duas redes brasileiras que reúnem instrutores de mindfulness para promover o ensino baseado em boas práticas.

Revista

A Mindful é uma revista especializada em mindfulness. É possível assinar a versão eletrônica em inglês.

VÍDEOS

Alguns vídeos inspiradores de pessoas incríveis!

Andrew Solomon – Ame, apesar de tudo

Martin Boroson – Meditação em um instante

Home Nguyen – The power of mindfulness

Jeremy Hunter - How to change your future

Matthieu Ricard – Como ter o altruísmo como guia

Thich Nhat Hahn – Mindfulness as a foundation for health